Mindful Leadership
Projekt Mindful Leadership
Achtsamkeit, Fürsorglichkeit und Mitgefühl sind eine wichtige Grundlage für einen produktiven Umgang mit Ver?nderungsprozessen und den daraus resultierenden Konflikten in einer Organisation. Achtsamkeitstrainings haben sich als wirksame Methode zum Umgang mit Stress und psychischen Belastungen erwiesen. Immer mehr wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass Achtsamkeit und Mitgefühl zu mehr Resilienz und Wohlbefinden führen sowie das Kommunikationsverhalten und die Beziehungsqualit?ten verbessern.
Dies m?chte die 新老虎机平台,最新老虎机 in ihrem eigenen Handeln st?rker thematisieren und bietet aus diesem Grund verschiedene M?glichkeiten an, Achtsamkeit zu praktizieren.
Einerseits ist Achtsamkeit (Mindfulness) ein Thema in der Wissenschaft, andererseits hat es eine zweitausend Jahre alte Tradition im Buddhismus.
Deshalb ist der Begriff ?Achtsamkeit“ wesentlich komplexer als ein alltagssprachlicher Begriff von Aufmerksamkeit und Vorsicht. Auch der Begriff Mindfulness bezieht sich nicht nur auf kognitive, sondern genauso auf emotionale und unbewusste Prozesse.
Achtsamkeit gilt als eine Form von Aufmerksamkeit, die auf die Gegenwart gerichtet ist (Pr?senz) und in der fokussierte Aufmerksamkeit (attention) und offenes Gewahrsein (awareness) sowohl in Bezug auf die ?u?ere als auch auf die innere Erfahrung in der Balance sind.
Dazu kommt eine ethische Komponente, mit einer Reihe miteinander verbundener Haltungen (nach Jon Kabat Zinn):
Nicht-Urteilen (non-judging), Geduld (patience), Anf?ngergeist (beginner‘s mind), Vertrauen (trust), Nicht- Streben (non-striving), Anerkennen (acceptance) und Nicht-Anhaften (letting go).
Im Sinne von Mindful Leadership ist Führung ein weit gefasster Begriff. Auch Selbstführung geh?rt dazu. In diesem Sinne ist also jeder Mensch eine Führungskraft. Führungskr?fte, die sich in Achtsamkeit schulen, haben eine bessere M?glichkeit mit Stress umzugehen. Sie sind nicht ihren emotionalen Reaktionen ausgesetzt, sondern haben einen inneren Freiraum, der es ihnen erm?glicht, nicht zu reagieren, sondern bewusst und mitfühlend zu handeln. Auch die Ausbildung der sogenannten ?Happiness Skills“ wie tiefes Zuh?ren, Mitgefühl und Konfliktmanagement, fallen in den Bereich Mindful Leadership.
Literatur:
Kabat-Zinn, Jon (2013): Gesund durch Meditation. Das gro?e Buch der Selbstheilung mit MBSR, München: Knaur (amer. Orig.: Full catastrophe living. Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain and illness, New York: Bantam 2013).
Kabat-Zinn, Jon (2015): Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben, München: Knaur (amer. Orig.: Wherever you go, there you are. Mindfulness meditation in everyday life, New York/ Boston: Hachette 2014).
Kabat-Zinn, Jon (2016): Achtsamkeit für Anf?nger, erw. Neuaufl., Freiburg: Arbor (amer. Orig.: Mindfulness for beginners. Reclaiming the present moment and your life, Boulder: Sounds True 2012).?
Sharma M, Rush SE (2014) Mindfulness-based stress reduction as a stress management intervention for healthy individuals: a systematic review.?
Singer, T., Kok, B. E., Bornemann, B., Zurborg, S., Bolz, M., & Bochow, C. (2016). The ReSource Project: Background, design, samples, and measurements. (2nd ed.). Leipzig: Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences.
Singer, Tania / Bolz, Matthias (Hrsg.) (2013): Mitgefühl. In Alltag und Forschung, München: Max Planck Gesellschaft.
Singer, Tania / Ricard, Matthieu (Hrsg.) (2015): Mitgefühl in der Wirtschaft. Ein bahnbrechender Forschungsbericht, München: Albrecht Knaus.?
Valtl, Karlheinz: P?dagogik der Achtsamkeit, www.schule-im-aufbruch.at/wp-content/uploads/Schule-im-Aufbruch_Publikationsreihe_3-Valtl_12-06-18.pdf
Mit dem Konzept Mindful Leadership bieten wir nicht nur Achtsamkeitstrainings an, sondern wir sind dabei ein Konzept zu entwickeln, mit dem wir das Thema Achtsamkeit auch in die Bereiche Führung und Zusammenarbeit und Kommunikationskultur an unserer 新老虎机平台,最新老虎机 einführen k?nnen. So kann Mindful Leadership dazu beitragen,
- einen gelasseneren Umgang mit Alltag und Ver?nderungsprozessen zu finden,
- Kommunikationsstrukturen für ein besseres Miteinander zu gestalten,
- die F?higkeit mit Konflikten auf der sachlichen und emotionalen Ebene konstruktiv umzugehen.
Lewis Deep Democracy und CoResolve –
Spannungen und Konflikte als Praxisfeld für Achtsamkeit
Wie gelingt Wandel? Das ist die zentrale Frage unserer Zeit. Warum ist die notwendige soziale, ?kologische und ?konomische Transformation so schwer? Warum kommen wir so selten zu gemeinsam getragenen L?sungen? Warum reicht es nicht, wissenschaftlich erarbeitete Erkenntnisse politisch in die Gesellschaft zu transferieren? Warum gibt es dabei so vielf?ltigen gesellschaftlichen Widerstand und warum eine so gro?e Hilflosigkeit im Umgang damit? K?nnen nicht im Gegenteil Spannungen, Streit, Konflikte zum Motor der Entwicklung werden?
Lewis Deep Democracy (LDD) geht auf Arnold Mindells ?Prozessorientierte Psychologie“ zurück und wurde von Myrna und Greg Lewis in Südafrika in der Nach-Apartheids Phase entwickelt. Die Ausgangssituation war eine tief gespaltene und in weiten Teilen schwer traumatisierte Gesellschaft. Ziel ihrer Arbeit war, m?glichst alle Stimmen wieder in die notwendigen L?sungsprozesse zu integrieren. Dabei lag die ?berzeugung zugrunde, dass die Gruppe der Betroffenen immer auch über eine tragf?hige L?sung verfügt. Wichtige Ansatzpunkte dieser Arbeit sind die Widerst?nde. Einen entscheidenden Stellenwert hat das NEIN in einem Gruppenprozess, das selten geh?rt und noch seltener produktiv gemacht wird. Hier aber liegen die Türen zu tief verborgenen Konflikten, in welchen sich die innere Weisheit einer Gruppe versammelt. Erst von diesem Ort aus werden gemeinsam getragene, nachhaltige L?sungen m?glich.
Die Arbeit begann 1994 nach dem Ende der Apartheid. In einem gro?en halbstaatlichen Energieversorgungsunternehmen, der Firma ESKOM, schaffte ein Manager, der eine Abteilung von 5.000 Mitarbeitern führte, kurzerhand alle Hierarchieebenen ab. Schwarze und Wei?e sollten auf Augenh?he zusammenarbeiten. Ein bisher unerh?rtes Vorhaben. Da dies naturgegeben zu heftigen, immer wieder aufflammenden Konflikten führte, wurden Myrna und Greg Lewis beauftragt, die Mitarbeitenden in Konfiktl?sungsmethoden zu schulen. Dort entstanden die grundlegenden Methoden, die inzwischen in vielen L?ndern gelehrt werden. Sie werden z.B in einigen Unternehmen, in Schulen und 新老虎机平台,最新老虎机n angewendet. Besonders in den Niederlanden hat sich LDD ausgebreitet. In Deutschland stehen wir noch am Anfang, aber es findet zusehends Anklang und wird immer mehr nachgefragt.
Wenn Menschen in einer (demokratischen) Abstimmung unterliegen, hei?t das nicht, dass sie auch die entsprechenden Gründe akzeptieren. Sehr oft, so zeigt die Erfahrung, bauen sie einen inneren Widerstand dagegen auf. Dieser wird zwangsl?ufig zu mehr oder minder starken Konflikten führen. Daher ist es wichtig, von Anfang an auf Widerst?nde zu achten und diese ernst zu nehmen. Wir lernen abzulesen, auf welcher Stufe des Widerstands eine Gruppe sich befindet. Unser diagnostischer Blick begibt sich ins Verborgene. Leichte Formen von Widerstand k?nnen zum Beispiel Witze, Ausreden und Tratsch sein. Wenn wir weiterhin nicht geh?rt werden, steigert sich Widerstand und findet seinen Ausdruck in St?rungen, Streik bis hin zu Trennung, in der Folge oft Krieg. Wir versuchen, einen klaren, unverstellten Blick auf die teilweise noch verborgenen Situationen zu entwickeln, um m?glichst früh reagieren zu k?nnen. Und da es kaum Ver?nderungsprozesse ohne Widerst?nde und Konflikte gibt, ist es wichtig, diese proaktiv zur Produktion nachhaltiger L?sungen zu nutzen.
Jeder kann beobachten, dass Widerstand anw?chst, wenn Menschen nicht geh?rt werden. Daher geht es bei Deep Democracy darum alle Stimmen h?rbar zu machen und zu integrieren. Dies tun wir mithilfe der sogenannten ?4 Schritte“:
Alle Sichtweisen einholen (Schritt 1).
Beim ersten Schritt kommt es darauf an, so viele Sichtweisen wie m?glich auf den Tisch zu bringen um ein m?glichst umfassendes Bild zu bekommen.
Sicherheit für das NEIN schaffen (Schritt 2).
In einer pluralistischen und freien Gesellschaft sind unterschiedliche Meinungen und Perspektiven selbstverst?ndlich. So wie jede Person einen anderen Fingerabdruck hat, hat auch jeder eine andere Meinung. Das macht uns einzigartig und sorgt für einen gro?en Diskussions- und L?sungsraum.
Für gew?hnlich wird aber von Anfang an versucht, eine einheitliche Stimmung zu schaffen. Konsens, wie auch immer erzielt, wird zur Norm. Führungskr?fte suchen h?ufig nach Zustimmung für bereits im Vorfeld entwickelte L?sungen. Perspektiven in deren Schatten werden ignoriert, vertuscht oder überspielt. Menschen mit anderer Meinung werden zwar h?flich behandelt, aber ignoriert oder ?auf ihren Platz gesetzt?.
Wir machen es bei Deep Democracy gerade umgekehrt. Das NEIN oder ALTERNATIVE SICHTWEISEN werden hervorgelockt. Das ist e Paradigmenwechsel. Denn dürfen Menschen ihr NEIN oder ihre abweichenden Gesichtspunkte (selbst tendenziell) nicht ?u?ern, werden sie ignoriert oder d?monisiert. Sie schreiten auf ihrer inneren Widerstandslinie immer weiter voran und fühlen sich einer L?sung nicht verpflichtet. Diese scheitert dann sp?testens bei der Umsetzung.
Um das NEIN einzuladen, müssen wir auch das oft zaghaft und verborgen ge?u?erte NEIN frühzeitig erkennen und einen sicheren Raum dafür im Diskussionsprozess aufbauen, es stark machen. Unbewusste Spannungen und Widerst?nde in der Gruppe werden dadurch sichtbar und zug?nglich gemacht. Wird dies vers?umt, bleiben diese Widerst?nde der Gruppe unbewusst über die L?sungsfindung hinaus aktiv und tauchen als Spannungen und Konflikte sp?ter an oft unvermuteter Stelle wieder auf. LDD nutzt die verborgenen Spannungen und Konflikte als Energie- und Weisheitsquelle für einen vertieften und nachhaltigen L?sungsfindungsprozess.
Es ist weder selbstverst?ndlich noch einfach, dafür zu sorgen, dass Mindermeinungen geh?rt werden. Wenn gefragt wird, ob alle einverstanden sind, trauen viele sich oft nicht, eine gegens?tzliche Meinung zu ?u?ern, weil sie den anschlie?enden Konflikt scheuen. Also schweigen sie oder starren vor sich hin, der sogenannte ?starre Blick“. Dies wird oft f?lschlich als Zustimmung interpretiert, in Wirklichkeit ist es wahrscheinlich genau das Gegenteil, Gerade bei schwierigen Themen oder Themen, zu welchen die Führungskraft bereits einen L?sungsvorschlag hat, braucht es viel Mut und Wertsch?tzung für Widerspruch. Es ist also n?tig, sich auf die Suche nach dem NEIN zu machen. Die Menschen müssen sich sicher fühlen. Sie müssen empfinden, dass sie auch dann respektiert werden, wenn sie etwas sagen, was ganz und gar gegen die Mehrheitsmeinung geht.
Neinsager*innen werden aber oft als St?rer*innen empfunden, die eine augenscheinlich gute Entscheidung behindern wollen. In Wirklichkeit ist der dadurch sichtbar gewordene Widerstand oft eine Einladung zur unbewussten Weisheit der Gruppe, der Zugang zu einer besseren, gemeinsam getragenen L?sung. Es ist lohnend, sich die Zeit zu nehmen, diese Tür zu ?ffnen und tiefer zu gehen.
Das Nein verbreiten (Schritt 3).
Neinsager*innen sind h?ufig ein Sprachrohr für andere, die ihre Meinung nicht ausdrücken k?nnen oder wollen. Sie erleben es oft, dass auf ihre ?u?erung betretenes Schweigen herrscht und sie von niemandem unterstützt werden. Aufgrund dieser Erfahrungen will in der Regel niemand diese so wichtige Rolle übernehmen. Sp?ter, in der Kaffeepause zum Beispiel, kommen Menschen und best?tigen sie in ihrer Meinung und entschuldigen sich, dass sie nicht den Mut hatten, ?ffentlich etwas zu sagen. Darum laden wir im dritten Schritt Andere gezielt ein, auch ihr NEIN, oder ihre alternative Sichtweise zu ?u?ern. Dies geschieht beispielsweise dadurch, dass die Moderator*in fragt: ?Ist jemand anderes auch dieser Meinung?“
Wir kreieren also eine Atmosph?re, in der es m?glich ist, zu widersprechen, ja, wir werden sogar dazu ermutigt. Widerstand verwandelt sich in Lebendigkeit und Kreativit?t und Beziehungen werden gest?rkt. Denn Spannungen und Konflikte sind der Treibstoff für L?sungs- und Gestaltungsprozesse. Sie sind Voraussetzung für Verwandlung. Der Widerstand kann sich produktiv entladen.
Entscheidung f?llen (4. Schritt)
Im vierten Schritt nun geht es darum, eine Entscheidung zu f?llen. Wenn alle Neins ge?u?ert wurden schauen wir, wo die Mehrheit liegt. Jetzt ist es Zeit, uns der Weisheit der Minderheit zuzuwenden, damit auch Minderheiten ins Boot kommen k?nnen. Wir stellen die zentrale Frage: ?Was brauchst du, um die Entscheidung mit zu tragen?“ Wenn alle Weisheit der Minderheit aufgelesen ist, bauen wir diese Weisheit in die Entscheidung ein und wir kommen zu einer neuen Abstimmung. Entwickelt sich der Prozess erfolgreich, wird sich die Energie im Raum ?ndern und eine gemeinsam getragene L?sung wird sichtbar. Und zwar geht es nicht darum, die Meinung der Minderheit zu übernehmen, sondern was das NEIN aus ihrer Sicht braucht, um eine L?sung gemeinsam mitzutragen. Das ist das Tor zur Weisheit.
Es kommt durchaus vor, dass sich mit dem bisher vorgestellten Ansatz alleine keine von allen getragene L?sung finden l?sst. Verantwortlich dafür k?nnen tiefe, unbewusste Konflikte in der Gruppe sein. Denn sehr h?ufig gibt es Spannungen zwischen Menschen, die unter der Bewusstseinsschwelle, also unter der sogenannten Wasserlinie liegen.. Sie sind dann intellektuell unbewusst, aber emotional doch gut spürbar. Da wir die mit den Konflikten verbundenen Gefühle oft nicht aushalten k?nnen und sie eher als st?rend und entfremdend empfinden, trachten wir danach, die Spannungen zu ignorieren und unter der Wasserlinie zu halten. Wenn Spannungen oder Uneinigkeit drohen, sichtbar zu werden, werden sie m?glichst schnell wieder unter den Teppich gekehrt. Dabei beachten wir nicht, dass Spannungen, wenn sie ignoriert werden und keinen angemessenen Platz bekommen, immer mehr an Kraft gewinnen, bis der Teppich keine sichere Decke mehr dafür ist. Sie werden früher oder sp?ter gest?rkt hervorbrechen und schlimmstenfalls nur noch destruktiv wirken. Es hilft, sich zu vergewissern, dass Spannungen und Konflikte bei L?sungs- und Gestaltungsprozessen nicht nur unvermeidbar sind, sondern dass sie eine Kraftquelle für gemeinsam getragen L?sungen sein k?nnen.
Der ?Streit“ ist ein Herzstück von Deep Democracy, die K?nigsdisziplin. In meinen Workshops erlebe ich immer wieder, dass die Menschen eine gro?e Sehnsucht haben, streiten zu ?k?nnen?. Wenn ich frage was die Teilnehmer*innen als N?chstes tun m?chten, und verschiedene Methoden zur Auswahl stelle, will fast immer die Mehrheit den ?Streit“. Gleichzeitig haben viele eine tiefe Scheu oder gar Angst davor, in den Streit zu gehen. Sie befürchten, dass zu gro?e Verletzungen entstehen werden, die zu Zerrüttung, Trennung oder Zerwürfnis führen k?nnen. Es ist wichtig, behutsam und mit klarem Blick für die notwendige psychologische Sicherheit vorzugehen. Ein ?Streit“ muss von allen gewollt und die notwendigen Grenzen müssen gemeinsam vereinbart werden. Die Moderation muss in der Lage sein, diese dann auch zu gew?hrleisten.
Auch der Streit hat wiederum vier Schritte: Sicherheitsregeln vereinbaren (1); Sag alles (2); die Samenk?rner der Wahrheit aufspüren (3). Im vierten Schritt gelingt es dann in der Regel, aufgrund der geteilten ?Samenk?rner der Wahrheit“, eine gemeinsame Entscheidung zu f?llen, die von allen mitgetragen werden kann (4). Spannungen und Widerst?nde haben sich verwandelt und werden als Lebendigkeit und Empathie in der Gruppe sicht- und spürbar.
Durch Deep Democracy lernen wir, mit Konflikten konstruktiv umzugehen Das beinhaltet nicht nur die Beherrschung der notwendigen Methoden, sondern auch regelm??ige Praxis für die Schulung der zugrundeliegenden, achtsamen Haltung. Diese ist eine nicht urteilende, Haltung der Pr?senz, Mitgefühl, Neutralit?t, Offenheit, Akzeptanz und Neugierde für andere Menschen. Die F?higkeit, mit allen Sinnen im gegenw?rtigen Moment anwesend zu sein, ist eine wichtige Voraussetzung dafür und schl?gt die Brücke zur ?Achtsamkeit“.
Viele meiner Kurs Teilnehmer:innen empfinden die oben beschriebene Vorgehensweise daher auch als angewandte Achtsamkeit. Es wird erlebt, wie die Haltung von Deep Democracy, den sieben Haltungen von Jon Kabat-Zinn entspricht. Dies ist insbesondere der mitfühlende, nicht wertende Anf?ngergeist beim Einholen aller Sichtweisen, ohne unsere eigenen Meinungen und Empfindungen in den Vordergrund zu stellen. Dadurch schaffen wir eine Atmosph?re, die es den Menschen erm?glicht, aus dem Herzen zu sprechen. Geduld, Vertrauen in die Weisheit der Gruppe und die Bereitschaft, allen Sichtweisen einen gleichwertigen Platz zu geben (Akzeptanz), erm?glichen dann die Transformation der Spannungen und Widerst?nde in kraftvolle L?sungen.
Christiane Leiste
ist die erste und bisher einzige Lewis Deep Democracy Trainerin und Lewis DD- Konflikt Moderatorin in Deutschland.
In den letzten Jahren wurde eine Gruppe von Studierenden als ?Accredited Deep Democracy Facilitators“ ausgebildet, die nun aktiv diese Methode in diversen Hochschulformaten anwenden.
Im SoSe19 hatten wir die Freude Myrna Lewis als Gastreferentin an unserer 新老虎机平台,最新老虎机 zu begrü?en. Neben der hochschulweiten Einführungsworkshop zu Deep Democracy wirkte Sie beim ersten Deep Democracy Level 2 Kurs für Studierende mit und konnte somit wertvolle Erfahrungen mit den Studierenden teilen.
Deep Democracy Kurse und Team und Konflikt-Beratung auf Anfrage.
Weitere Information zu aktuellen Angeboten unter 新老虎机平台,最新老虎机
Christiane Leiste gibt im folgendem Video Antworten auf die oben gestellten Fragen. Klickt gerne auf den Link:
Im Oktober 2020 wurde die Anti-Rassismus AG von Christiane Leiste (Programmleiterin Mindful Leadership) und Abigail M. Joseph-Magwood (Lehrkraft für besondere Aufgaben der Fakult?t Wirtschafts- und Sozialwissenschaften) mit dem Ziel gegründet, den Diskurs über Rassismus an der 新老虎机平台,最新老虎机 zu er?ffnen, eine buntere 新老虎机平台,最新老虎机 zu f?rdern und die Mitarbeitenden, Lehrenden und Studierenden für das Thema zu sensibilisieren.
Seitdem sind immer mehr Hochschulmitglieder dazugesto?en und tauschen sich einmal im Monat über viele verschiedene Themen rund um Rassismus aus. Bei Interesse schicken Sie uns gerne eine Mail an stopracism@hs-osnabrueck.de, dann erhalten Sie den entsprechenden Zoom Link. Alle Hochschulmitglieder sind herzlich willkommen.
Gemeinsam k?nnen wir den institutionalisierten Rassismus erkennen und eind?mmen, Farbe bekennen und eine Anlaufstelle für rassistische ?bergriffe an der 新老虎机平台,最新老虎机 sein.
Das Forschungsprojekt Mindful Leadership ist eine Kooperation zwischen der 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück, der Science to Business GmbH sowie der Pronova BKK als finanzielle F?rderin. Der Kern ist die (Weiter-)Entwicklung, Lehre und Evaluation des Moduls ?Mindful Leadership: (Selbst-)Führung in Studium, Alltag und Beruf“ für Studierende. Das Modul umfasst Wissen und Methoden aus den Bereichen Achtsamkeit, Meditation und Positive Psychologie und soll die Teilnehmenden u.a. in ihrer Pers?nlichkeitsentwicklung f?rdern und ihre mentale Gesundheit st?rken. Langfristig sollen so auch (gesundheitspr?ventive) Angebote für weitere Zielgruppen entstehen.
Dein Weg zu mehr Wohlbefinden, Lebensfreude und Verbundenheit mit der Schatzkiste Mindful Leadership. Die Schatzkiste ist eine Plattform mit zahlreichen Infos und ?bungen, die dich gerade in besonderen Zeiten dabei unterstützen k?nnen, dich wieder in Verbindung mit dir selbst und anderen Menschen zu bringen. Die Basis bilden dabei Methoden aus den Bereichen Achtsamkeit und Positiver Psychologie.
Klicke dich einfach intuitiv durch die Themen, die dich interessieren und begib dich damit auf deine eigene ?Erkenntnis-Schatzsuche“.
Wie kommst du auf die Plattform?
Schritt 1
Wenn du noch keinen Office 365 Account über die 新老虎机平台,最新老虎机
hast, registriere dich wie folgt:
https://servicedesk.hs-osnabrueck.de/servicedesk/customer/kb/view/8749383
Schritt 2
Melde Dich mit deinem Office 365 Account der 新老虎机平台,最新老虎机 auf
der Sharepoint Plattform Schatzkiste Mindful Leadership an:
https://hsosnabrueck.sharepoint.com/sites/SchatzkisteMindfulLeadership
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MBSR-Kurse für Studierende im Sommersemester 2024 – Online und Pr?senz
Liebe Studierende,
Gestresst durch Prüfungen, Schnelllebigkeit oder wachsenden Leistungsdruck? Die 新老虎机平台,最新老虎机 bietet im Sommersemester 2024 gleich zwei achtw?chige MBSR-Kurse (Mindfulness-Based Stress Reduction) für Studierende an. Einen Online-Kurs via Zoom und einen Pr?senzkurs in unserem Raum der Stille.
MBSR hat sich als grundlegendes und wissenschaftlich am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Als Trainingsprogramm verbindet es meditative ?bungen in Ruhe und Bewegung mit Ans?tzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. Nachgewiesene Effekte sind u.a. besserer Schlaf, h?here Konzentrationsf?higkeit und gr??ere Gelassenheit. Insgesamt erh?ht sich die Lebensqualit?t.
Die Anmeldung zum Kurs und Abstimmung der Termine für die obligatorischen Vorgespr?che erfolgt am Ende des Informationsabends und setzt die Teilnahme an m?glichst allen Kursterminen voraus. Bitte prüfen Sie daher die Kurstermine. Sollte es mehr Interessent*innen als Pl?tze geben, entscheidet die Reihenfolge der Anmeldung zum Informationsabend.
Für den Online-Kurs stehen 20 Pl?tze zur Verfügung. Für den Pr?senzkurs liegt die Teilnehmergrenze bei 15 Studierenden. Die Kurstermine und weitere ausführliche Informationen finden Sie auf der Website der 新老虎机平台,最新老虎机 unter Achtsamkeitstrainings bei den 新老虎机平台,最新老虎机.
Bei Interesse am Informationsabend schicken Sie bitte Ihre verbindliche Anmeldung mit Angabe der Kursart bis zum 11.03.2024 per Mail an damaris.hahne@hs-osnabrueck.de. Sie erhalten dann den zugeh?rigen Zoom-Link.
Wichtiger Hinweis: Für Studierende der Fakult?t Ingenieurwissenschaften und Informatik wird die Kursteilnahme als Teilnahme an der Projektwoche anerkannt, sofern der Kurs auf der Projektmesse pr?sentiert wird.
Wir freuen uns auf dich!
Dein Team Mindful Leadership
Stressbew?ltigung durch Achtsamkeit
MBSR hat sich als grundlegendes und wissenschaftlich am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Als Trainingsprogramm verbindet es meditative ?bungen in Ruhe und Bewegung mit Ans?tzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
So wirkt MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von k?rperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht. Meist sinken der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems. K?rper und Geist beruhigen sich. Gleichzeitig nimmt man Gedanken, Gefühle und K?rperempfindungen besser wahr. Die ?benden k?nnen wieder Einfluss nehmen auf den eigenen Zustand. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsf?rdernde, stressreduzierende und die Lebensqualit?t steigernde Wirkung von MBSR.
Kernelemente des 8-Wochen-Kurses sind:
- Achtsame Wahrnehmung des K?rpers in Ruhe (Bodyscan)
- Achtsame Wahrnehmung des K?rpers in Bewegung (Yoga)
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Kurzvortr?ge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem K?rper, Achtsame Kommunikation u. a.
- Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag
(nach MBSR Verband (Hrsg): www.mbsr-verband.de)
Voraussetzungen
- Bereitschaft für t?gliche ?bungen zu Hause für 30 - 60 Minuten, um von dem Kurs angemessen zu profitieren.
- Verbindlichkeit und Zuverl?ssigkeit
Termine Online-Kurs (Helmus und Hiltmann) Teilnehmer*innen: 20
| Acht Termine
| Dienstags: 02.04./ 09.04/ 16.04./ 23.04./ 07.05./ 14.05./ 21.05./ 28.05. 17:15 – 19:45 Uhr
| Ort: Online-Zoom |
| Tag der Achtsamkeit | Samstag, 18.05.2024 10:00 – 17:00 Uhr | Ort: Online-Zoom, zusammen mit Pr?senz-Kurs-TeilnehmerInnen |
Sonstiges:
T?gliche Hausaufgaben
Arbeitsheft und Tonaufnahmen unter Dateien im OSCA
Kosten: kostenfrei
Trainer*innen:
Prof. Dr.-Ing. Frank Peter Helmus MBSR Lehrer
Sandra Hiltmann MBSR-Lehrerin, Kursleiterin für Waldbaden – Achtsamkeit im Wald
Anmeldung per Mail an Damaris Hahne: damaris.hahne@hs-osnabrueck.de. Bitte teile uns in deiner Anmeldung mit, wenn Du bereits an einem mehrw?chigen Achtsamkeitskurs des Mindful Leaderships teilgenommen hast.
Im Sommersemester 2023 reisen wir zum zweiten mal nach Sekem in ?gypten.
Sekem ist eine Organisation, die seit 1977 pionierhaft in der Wüste in ?gypten ?kologische Landwirtschaft betreibt. . Ihr Anliegen ist es, die Wüste zu begrünen und der zunehmenden Verwüstung Einhalt zu gebieten, ja sie sogar rückg?ngig zu machen, was bereits in beeindruckender Weise gelungen ist. Es haben sich dort auch einige faire Unternehmen gegründet, die mit Sekem zusammenarbeiten und deren Produkte vermarkten. Ausserdem haben sie eine Schule gegründet und die Heliopolis University.
Die Heliopolis Universit?t Kairo hat ihren Schwerpunkt auf Ganzheitlichkeit und Nachhaltigkeit. Sie arbeitet mit Sekem zusammen, Heliopolis hat den Ansatz ?Economy of Love“ entwickelt, eine konsequent gemeinwohlorientierte Wirtschaftsweise, in dem neue Modelle unternehmerischen Handelns mit positiven sozialen Auswirkungen kombiniert werden.
Hier findet Ihr mehr Infos zu Sekem: https://www.sekem.com/de/index-de/
Wir werden im Sekem Guesthouse wohnen und Sekem, die fairen, nachhaltigen Unternehmen, ?Economy of Love“ und die Universit?t kennenlernen. Ausserdem natürlich Ausflüge zur alten Kultur ?gyptens und nach Kairo in die City.
Des Weiteren haben wir vor, in die weisse Wüste zu fahren und dort auf der 2. Sekem-Farm, Wahat zu sein und einiges mehr. Das Programm steht noch nicht ganz fest, aber wir arbeiten daran.
Kosten:
Es ist inzwischen zum Glück gelungen, F?rderung von der 新老虎机平台,最新老虎机 zu bekommen.
Daher sind die Kosten nun nur noch um die 800 �. Darin eingeschlossen ist Flug, ?bernachtung, Vollpension und Transferkosten in ?gypten (Die Kosten sind aber noch nicht fix, es k?nnen sowohl Abweichungen nach oben, als auch nach untern entstehen).
Ihr br?uchtet also nur noch ein wenig Taschengeld für Extraausgaben wie Museum und Pyramiden (nur jeweils ca 5 �).
TN -Anzahl: Es k?nnen zwischen 10 und 15 Studierende mitfahren.
Datum: 3.-14. Mai.23
Zielgruppe: Alle Studierenden der 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück sind herzlich willkommen!
Blockwoche: Die Reise wird Euch als internationale Blockwoche anerkannt.
Falls Ihr ernsthaft Interesse habt, meldet Euch bitte schnellstm?glich bei mir unter: c.Leiste@hs-osnabrueck.de
Herzliche Grü?e,
Christiane
?
Liebe Studierende und Interessierte der 新老虎机平台,最新老虎机,
wir laden euch herzlich zum Reisebericht unserer internationalen Blockwoche nach ?gypten ein. Wie der Name schon verr?t m?chen wir euch von unserer spannenden Reise nach ?gypten berichten und euch an unseren Erlebnissen teilhaben lassen.
Kommt vorbei und erfahrt mehr rund um die Themen nachhaltige Landwirtschaft, economy of love, Sekem und viele mehr.
Datum: 11.07.23
Uhrzeit: 15:30-17:30 Uhr
Ort: CaLo am Caprivi Campus
Ihr seid alle herzlich willkommen, an diesem informativen Event teilzunehmen, anmelden braucht ihr euch dafür nicht.
Wir freuen uns darauf, euch von unseren Erlebnissen zu berichten!
Euer Team von Mindful Leadership
Einladung zum hochschulübergreifenden Meditieren
Liebe achtsamkeitsinteressierte Studierende, Mitarbeitende und Lehrende,
mittlerweile ist das Thema der Achtsamkeit an vielen 新老虎机平台,最新老虎机n in Deutschland ein pr?senter Bestandteil des Hochschullebens geworden. Diejenigen, die bereits im Hochschulkontext oder auch privat an Achtsamkeitstrainings teilgenommen haben und gegebenenfalls weiterhin praktizieren, sch?tzen den, auch wissenschaftlich best?tigten, positiven Einfluss:
- einen gelasseneren und mitfühlenden Umgang mit Alltag und Ver?nderungsprozessen zu finden,
- eine Steigerung der Resilienz und des Wohlbefindens im Umgang mit unangenehmen Emotionen zu erleben,
- die Beziehungsqualit?t und das Kommunikationsverhalten zu verbessern.
Auf der j?hrlichen Workshoptagung ?Achtsamkeit an 新老虎机平台,最新老虎机n“ an der Alice Salomon 新老虎机平台,最新老虎机 ist nun die Idee geboren, regelm??ig und hochschulübergreifend miteinander in einer gr??eren Gemeinschaft zu meditieren und in einen folgenden Austausch zu gehen.
Die 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück und die ASH Berlin, laden hiermit alle interessierten Hochschulangeh?rigen, am ersten Montag jeden Monats von 20.30 – 21.30 Uhr zu einer 20minütigen geleiteten Meditation und anschlie?endem Austausch in Kleingruppen ein. Am Ende der Zeit werden in der Gesamtgruppe die Wirkung, das Format und m?gliche weitere Verabredungen besprochen.
- Teilnehmerinnen
Alle bewusstheitsinteressierte Personen, auch au?erhalb eines Hochschulkontextes
- Datum
jeden ersten Montag im Monat von 20.30Uhr – 21:30Uhr
- Ort der Onlinemeditation
https://hs-osnabrueck.zoom.us/j/98846950011?pwd=Ti9JMTN4OFM5cURxVFFvWGpwWEkvdz09
Wichtig: Wir bitten alle Teilnehmenden zur Einwilligung in Rahmenbedingungen und Kommunikationsregeln zur Sicherung von Vertraulichkeit und Diskretion. Mit dem Beitritt zur Videokonferenz verpflichten Sie sich, keine Bild- oder Tonaufnahmen der Veranstalter_innen oder Teilnehmer_innen anzufertigen. Kommt es zu versehentlichen Aufzeichnungen pers?nlicher Bild- oder Tondaten, so müssen diese unverzüglich gel?scht werden und dürfen unter keinen Umst?nden an Dritte weitergegeben werden.
Gerne k?nnen Sie diese Einladung an weitere bewusstheitssinteressierte Personen weiterleiten. Interessierte sind herzlich eingeladen, sich bei Mathilda Trittelvitz unter achtsamkeit@ash-berlin.eu mit dem Betreff "Verteiler hochschulübergreifendes Meditieren" zu melden, um über die kommenden 新老虎机平台,最新老虎机 informiert zu werden. Damit wir einen ?berblick über die teilnehmenden 新老虎机平台,最新老虎机n erhalten, freuen wir uns über die Angabe Ihrer 新老虎机平台,最新老虎机.
Wir freuen uns auf Deine und Eure Teilnahme!
Herzliche Grü?e,
Andreas Bertram, Pr?sident 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück
Frederik Eilts, Student 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück
Christiane Leiste, Programmleiterin Mindful Leadership 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück
Bettina V?lter, Rektorin 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück
Modul ?Mindful Leadership: (Selbst-)Führung in Studium, Alltag und Beruf“
Das Modul ?Mindful Leadership“ kombiniert klassische Achtsamkeitslehre und -praxis mit Wissen und ?bungen aus der (Positiven) Psychologie bzw. der Entscheidungsfindungs-/Konfliktl?sungsmethode Deep Democracy. Ziel ist die achtsame Bew?ltigung von (selbst-)führungsbezogenen Anforderungen im Studium, Alltag oder Beruf zu trainieren. Dies kann langfristig auch die individuelle Pers?nlichkeitsentwicklung f?rdern.
Weitere Infos zu Lehrinhalten, Teilnahmebedingungen und der Prüfungsleistung finden sich hier:
/mindful-leadership/#c11081282
Zielgruppe
In diesem Modul sind grunds?tzlich alle Studierenden (alle Semester, alle Fakult?ten) der 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück willkommen.
Anrechnung des Moduls
Bei Abschluss des Moduls kann sowohl Bachelor- als auch Masterstudierenden vom Projekt Mindful Leadership ein unbenotetes Teilnahme-Zertifikat ausgestellt werden.
Für Bachelorstudierende gilt: Es kann als (benotetes) Wahlpflichtfach oder als zwei (unbenotete) Blockwochen anerkannt werden, wenn die Studienordnung des Studiengangs beinhaltet, dass Wahlpflichtmodule aus dem Angebot aller Bachelorstudieng?nge der 新老虎机平台,最新老虎机 angerechnet werden k?nnen oder die Teilnahme an Blockwochen vorgesehen ist. Das englische Modul kann überdies als internationale Blockwoche angerechnet werden. Alternativ ist zu prüfen, ob es mindestens als Zusatzfach in der Leistungsübersicht angezeigt werden kann. Anerkennungsfragen sollten unbedingt vor Modulstart mit dem Studierendensekretariat gekl?rt.
Für Masterstudierende gilt: Das Modul kann wahrscheinlich nur als (benotetes) Zusatzfach in der Leistungsübersicht angezeigt werden. Ob es (mit einer Extra-Prüfungsleistung) auch auf das Masterstudium angerechnet werden und damit auf dem Zeugnis stehen kann, sollten ebenfalls individuell mit dem Studierendensekretariat geprüft werden.
Anmeldung zum regul?ren Modul am Westerberg & online:
Die Anmeldung zum Modul und den 新老虎机平台,最新老虎机 kann über einen neuen Bereich im OSCA-Portal vorgenommen werden (Meine 新老虎机平台,最新老虎机 > Anmeldungen):
Fakult?t Wiso:
Bachelormodule WiSo > Vertiefungen/Specialisations > Teil 3 (aktuelles Angebot ab WS 17/18) > Wirtschaftspsychologie/Wahlpflichtmodule
Alle anderen Fakult?ten:
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> Bachelormodule von allgemeinem Interesse
Sollte es technische Probleme bei der Anmeldung geben (z.B. Anmeldepfad wird nicht angezeigt), meldet Euch bitte bei der Lehrplanung der Fakult?t Wiso, die die Anmeldungen zentral betreut: belegsystem-wiso@hs-osnabrueck.de
Ende der Anmeldefrist: 19.09.2023
Im Anschluss: Vergabe der Pl?tze per Losverfahren inkl. Warteliste
Teilnahmebedingungen
Voraussetzung zur Teilnahme an dem Modul:
- Regelm??ige Anwesenheit (min. 80%)
- Bereitschaft zu t?glicher Meditationspraxis
- Aktive Teilnahme an den ?bungen in und nach den Sitzungen (inkl. Peer-PartnerInnen-Austausch, Dankbarkeitsjournal)
- Reflektion der Praxiserfahrung in einem Lerntagebuch
(Benotete) Prüfungsleistung
Die Prüfungsleistung setzt sich zusammen aus der regelm??igen Anwesenheit, der Abgabe des Lerntagebuchs sowie aus einem Referat, voraussichtlich in der letzten Sitzung. Erl?uterungen dazu werden in der ersten Sitzung besprochen.
- Bitte überlegt euch bereits vor eurer Anmeldung, ob sowohl die Teilnahmebedingungen als auch die Termine für Euch passen.
Termine & Orte der Kurse im WiSe 2023 (für alle Fakult?ten: WiSo, IfM, AuL, IuI, MKT)
1) Standort Westerberg: Pr?senz (in deutsch) - Lehrende Christiane Leiste
Beginn: 25.09.23 - Ende 12.01.24
Montags, 13:00-16:30 Uhr, w?chentlich
Zusatztermin: 17. 10. 18-21 Uhr.
Raum: SL 0220 (Raum der Achtsamkeit)
Im Westerberg-Modul, das montags von Christiane Leiste gelehrt wird, liegt der Schwerpunkt neben Achtsamkeit auf der Konfliktl?sungs- und Entscheidungsfindungs-Methode Lewis Deep Democracy. Bei diesem Ansatz, der in der Nachapartheitsphase in Süd Afrika entwickelt wurde, geht es darum, alle Stimmen und insbesondere auch die Minderheitenstimme h?rbar zu machen und zu integrieren und mit Spannungen und Konflikten in Gruppen konstruktiv umzugehen.
4) Online (in englischer Sprache): Lehrende Christiane Leiste
In Kooperation mit der Heliopolis-Universit?t Kairo
Dienstags, w?chentlich:
Uhrzeit 7:30 Uhr bis 11:00 Uhr
Zusatztermin: 17. 10. 18-21 Uhr.
Das Online-Modul wird in Kooperation mit der Heliopolis-Universit?t Kairo in englischer Sprache durchgeführt. Es nehmen Studierende der HS Osnabrück und Studierende der Heliopolis Universit?t teil. Der interkulturelle Austausch ist ein wesentliches Element des Online Moduls. Die Heliopolis Universit?t Kairo hat ihren Schwerpunkt auf Ganzheitlichkeit und Nachhaltigkeit. Sie arbeitet mit Sekem zusammen, eine Organisation, die seit 1977 pionierhaft in ?gypten ?kologische Landwirtschaft betreibt. Heliopolis hat den Ansatz ?Economy of Love“ entwickelt, eine konsequent gemeinwohlorientierte Wirtschaftsweise, in dem neue Modelle unternehmerischen Handelns mit positiven sozialen Auswirkungen kombiniert werden. Wer Interesse an solchen neuen Ans?tzen hat, ist im Online Modul gut aufgehoben. Eine Reise zur Heliopolis Universit?t und Sekem ist für Mai 2023 in der Blockwoche geplant. Die Reise ist kein Bestandteil des Moduls aber eine interessante und spannende Erg?nzung. Hierfür ist bei Teilnahmewunsch eine gesonderte Anmeldung zu Beginn des Sommersemesters 2023 erforderlich.
Campus Lingen: Pr?senz (in deutsch) – Lehrender Benjamin H?ring
Die Veranstaltung findet in verkürzter Form im Rahmen der Burgtheater-Seminare des Instituts für Theaterp?dagogik statt. Eine Anmeldung muss daher dort vorgenommen werden.
Montags, w?chentlich: Starttermin wird noch bekannt gegeben.
Uhrzeit: 18.00-20.30.
Informationen, Termine und Anmeldungen unter: Seminare | 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück (hs-osnabrueck.de)
AUFBAUKURS Mindful Leadership – Lehrende Christiane Leiste
Wintersemester 2023/24
Montags, w?chentlich: Oktober 2023 – Januar 2024
Uhrzeit: 17:00 - 19:30 Uhr
+1 Zusatztermin: 17.10.23 - 18-21 Uhr.
Standort Westerberg: Raum: SL 0220 (Raum der Achtsamkeit)
Zielgruppe:
Ehemalige Teilnehmer*innen des Mindful Leadership Moduls, die die Themen vertiefen m?chten.
Gruppengr??e: 10 -20 Teilnehmende
Inhalte u.a.:
- Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis
- Vertiefung Achtsamkeit im Alltag
- Interpersonelle Achtsamkeit,
- Gesellschaftliche Modelle, wie z.b. Gross National Happiness in Bhutan und Economy of Love in ?gypten,
- Theorie-U
Anerkennung
Für dieses Modul gibt es keine Credit Points, aber ein Zertifikat.
Anmeldung für den Aufbaukurs direkt über mindful-leadership@hs-osnabrueck.de
Für das Projektteam
Christiane Leiste (Programmleiterin Mindful Leadership und Lehrende des Moduls)
Bei Fragen meldet euch gerne per Mail zurück an: mindful-leadership@hs-osnabrueck.de
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Weitere Informationen
Lehrinhalte
In einer Gesellschaft des stetigen Wandels durch Digitalisierung und Globalisierung steigen die Anforderungen und Herausforderungen an einzelne Individuen zunehmend st?rker und schneller. Davon sind nicht zuletzt Studierende und Arbeitnehmer*innen stark betroffen. Wissenschaftliche Forschung zeigt, dass Achtsamkeitsinterventionen einen signifikanten Einfluss auf gesundheitsf?rderliche Eigenschaften wie beispielsweise Wohlbefinden und Resilienz haben. Das Modul Mindful Leadership kombiniert klassische Achtsamkeitsübungen überdies mit psychologischen Elementen und trainiert damit die achtsame Bew?ltigung von (selbst-)führungsbezogenen Aufgaben und Anforderungen, die einem im Studium, Alltag oder Beruf begegnen. Dabei werden wissenschaftlich fundiertes Wissen und Strategien vermittelt und durch erfahrungsbasiertes Lernen gestützt.
Dazu werden unter anderem folgende Inhalte im Modul vermittelt und durch ?bungen trainiert:
v Achtsamkeit: Wissenschaftlicher Hintergrund und aktueller Forschungsstand
v Traditionelle Achtsamkeitstechniken
v Achtsamkeit bezogen auf K?rper und Atem, Gedanken und Gefühle
v Mitgefühl und Selbstmitgefühl
v Selbstklarheit und Selbst(er)kenntnis (Werte, St?rken)
v Gewohnheits?nderung und Prokrastination
v Umgang mit Stress, Leistungsdruck und schwierigen Emotionen
v Kultivierung positiver Emotionen und St?rkung von Wohlbefinden
v Interpersonale Achtsamkeit und Kommunikation
v Lewis Deep Democracy und Konfliktl?sung
v Mindful Leadership und Gross National Happiness (GNH)
(…)
Leistungspunkte bei Anrechnung: 5
Dauer: 1 Semester
Angebotsfrequenz: SoSe und WiSe
Lehrsprache: Deutsch/Englisch
Das Modul kooperiert mit dem Forschungsprojekt ?Mindful Leadership“ (gef?rdert durch die pronova BKK), das Evaluationen zum Modul durchführt sowie aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse bereitstellt.
Liebe Studierende Eltern,
Gestresst durch Prüfungen, Schnell-lebigkeit oder wachsenden Leistungs-druck? Und dann auch noch die Familie? Die 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück bietet im Wintersemester 2022/23 diesen 10-w?chigen MCP-Kurs (Mindfull-Compassionate-Parenting) für studierende Eltern als kostenlosen Online-Kurs an.
Einfache Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen helfen die Herausforderungen von Familienalltag und Studium besser zu bew?ltigen. Die Kursteilnahme l?sst Gelassenheit wachsen und bringt mehr Selbstvertrauen in das Elternherz. Das Kultivieren des Positiven unterstützt Eltern-Kind- Bindung und erh?ht die Lebensqualit?t. Die Kursleiterin ist ausgebildete MCP- und MBSR-Lehrerin mit 3 Kindern.
Neugierig geworden? Am 14.09.2022 findet um 20:00 Uhr online per Zoom ein Informationsabend statt. Die Teilnahme am Informationsabend ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.
Die Anmeldung zum Kurs und Abstimmung der Termine für die obligatorischen Vorgespr?che erfolgt am Ende des Informationsabends und setzt die Teilnahme an m?glichst allen Kursterminen voraus. Bitte prüfen Sie daher die Kurstermine. Sollte es mehr Interessenten als Pl?tze geben, entscheidet die Reihenfolge der Anmeldung zum Informationsabend.
Für diesen Online-Kurs stehen 15 Pl?tze zur Verfügung.
Die Kurstermine und weitere ausführliche Informationen finden Sie auf der Webseite des Gleichstellungsbüros undWebsite der 新老虎机平台,最新老虎机 unter Achtsamkeitstrainings bei den 新老虎机平台,最新老虎机.
Bei Interesse am Informationsabend schicken Sie bitte Ihre verbindliche Anmeldung bis zum 04.09.2022 per Mail an anni.roth@hs-osnabrueck.de. Sie erhalten dann den zugeh?rigen Zoom-Link.
Wichtiger Hinweis: Für Studierende der Fakult?t Ingenieurwissenschaften und Informatik wird die Kursteilnahme als Teilnahme an der Projektwoche anerkannt.
Wir freuen uns auf dich!
Dein Team Mindful Leadership und Dein Gleichstellungsbüro
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Mindful Compassionate Parenting
Mindful Compassionate Parenting ist ein zertifiziertes Achtsamkeit- und Selbstmitgefühlstraining speziell für Eltern mit dem Ziel, Stress im Familienalltag besser zu bew?ltigen und achtsamer für sich selbst zu sorgen.
J?rg Mangold, Kinder- und Jugendpsychiater, Familientherapeut, Achtsamkeitslehrer und 4-facher Vater hat 2017 die Elemente verschiedener bew?hrter Kursformate der evidenzbasierten Achtsamkeit (z.B. MBSR, MSC, MBCT, MBCL, PNT, MP) adaptiert und erweitert. Es entstand Mindfulness Compassionate Parenting (MCP?), ein Kursformat, das Eltern dabei unterstützt, sich selbst und ihren Kindern in den Herausforderungen des Familienalltags liebevoll und mitfühlend zu begegnen.
Das Kursprogramm wurde 2019 von der Zentralen Prüfstelle Pr?vention der deutschen Krankenkassen als Stress-Pr?ventionskurs zertifiziert.
ZIELE?
- Stresssituationen besser zu bew?ltigen und damit die allgemeine Stressbelastung zu reduzieren
- Vereinbarkeit von Studium und Familie zu verbessern
- Die Achtsamkeit in der Eltern-Kind-Beziehung zu erh?hen
- Sich selbst und den Kindern mit mehr Akzeptanz und Mitgefühl zu begegnen
- Probleme auf der Verhaltens- und emotionalen Ebene von Eltern und Kindern zu reduzieren
- Lebensfreude und Herzensangelegenheiten zu kultivieren
Kernelemente des 10-Wochen-Kurses sind:
- Pr?senz und Bindung im Familienleben
- Achtsame Wahrnehmung des K?rpers in Ruhe (Body-Scan)
- Achtsame Wahrnehmung des K?rpers in Bewegung (Yoga)
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Kurzvortr?ge und Erfahrungsaustausch zu Stress, typischen Familiensituationen, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem K?rper, Achtsame Kommunikation u. a.
- Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag
(nach J?rg Mangold: www.mindfulcompassionateparenting.org)
Voraussetzungen
- Bereitschaft für t?gliche ?bungen zu Hause (so viel wie m?glich), um von dem Kurs angemessen zu profitieren.
- Verbindlichkeit und Zuverl?ssigkeit, soweit es die Kinder erlauben
Vorab-Termine:
| Informationsabend
| Freitag, 14.09.2022 20:00 – ca. 21:00 Uhr
| Ort: Online-Zoom Bei Interesse bitte Mail an Anni Roth: anni.roth@hs-osnabrueck.de Sie sendet Dir anschlie?end den Zoom-Link zu. |
| Vorgespr?ch | obligatorisch (Termine nach Vereinbarung) | SB0023 oder Online-Zoom |
Termine Online-Kurs (Hiltmann) Teilnehmer*innen: 15
| Acht Termine
| Mittwochs, 05.10./ 12.10./ 19.10./ 02.11./ 09.11./ 16.11./ 23.11./ 30.11./ 07.12./ 14.12. 20:00 – 21:30 Uhr | Ort: Online-Zoom
|
Sonstiges:
Ta?gliche Hausaufgaben
Arbeitsheft und Tonaufnahmen unter Dateien im OSCA Kosten: kostenfrei
Trainer*innen:
Sandra Hiltmann,
MBSR-Lehrerin, Kursleiterin fu?r Waldbaden – Achtsamkeit im Wald, MCP-Lehrerin
Anmeldung per Mail an Anni Roth: anni.roth@hs-osnabrueck.de. Bitte teile uns in deiner Anmeldung mit, wenn Du bereits an einem mehrwo?chigen Achtsamkeitskurs des Mindful Leaderships teilgenommen hast.
Parasympathisches Nervensystem aktivieren und Kraft tanken – in 15 bis 20 Minuten (Online-Veranstaltung, mittwochs ab 13 Uhr)
Eine kleine Pause einlegen und dabei das Nervensystem beruhigen und Stress abbauen – das geht in wenigen Minuten. Wie? Das k?nnen die Angeh?rigen der 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück (Lehrende und Mitarbeitende) jeweils mittwochs mittags (ab 13 Uhr) am eigenen Leib erfahren.
Prof. Dr. Sabine Kirchhoff leitet im WS 21 / 22 (Beginn: 13. Oktober) online per Zoom https://hs-osnabrueck.zoom.us/j/3908177820 eine Praxis an, mit der Vagusnerv und parasympathisches Nervensystem aktiviert werden. Die ?bungen k?nnen im Sitzen durchgeführt werden. ?brigens: Die ?bungen sind auch geeignet, um Spannungen im Kiefer abzubauen.
Die Gestaltungskraft des Glücks
Das bekannte Wirtschaftssystem st??t an seine Grenzen, sowohl ?kologisch und gesamtgesellschaftlich als auch im Blick auf die individuell eingebundenen Menschen, die immer st?rker die Sinnfrage stellen. Wie k?nnen wir die Bedingungen schaffen, unter denen Menschen ihre eigentlichen Potenziale voll entfalten k?nnen? In denen Glück und Wohlergehen die richtungweisenden Gr??en sind, die ein nachhaltiges, sinnerfülltes Wirtschaften abbilden?
Zertifikatskurs: Mit dem Konzept Gross National Happiness (GNH) Führungsprozesse ver?ndern
Bei Interesse wenden Sie sich bitte an Christiane Leiste
EHRENGAST: DR. HA VINH THO, EHEMALIGER LEITER DES GROSS NATIONAL HAPPINESS CENTRE IN BHUTAN
Lassen Sie sich von Dr. Ha Vinh Tho inspirieren und erfahren Sie mehr über die Rahmenbedingungen und Inhalte unseres Zertifikatskurses.Teilnehmerinnen und Teilnehmer aus dem ersten Durchgang werden von ihren Erfahrungen w?hrend der Ausbildung und vor allem auch von den daraus erfolgten Ver?nderungen in ihrem (Berufs-)Leben berichten. Nutzen Sie die Gelegenheit, Fragen zu stellen und Antworten zu bekommen.
Weitere Informationen finden Sie hier: www.gnh-Osnabrueck.de
Rückblick
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Kontakt
Urs Quambusch
Assistenz & Studentische Hilfskraft
Ansprechpartnerin: Anmeldungen, Raum der Achtsamkeit, allgemeine Fragen und
Organisation
mindful-leadership@hs-osnabrueck.de
Christine Schilke
Projektmitarbeit Forschungsprojekt Mindful Leadership
Ansprechpartnerin: Mindful Leadership Modul, Forschungsprojekt, Lernplattform "Schatzkiste"
Auch dieses Semester gibt es am Westerberg im "Raum der Achtsamkeit" (SL0220) die M?glichkeit zu spontanen Achtsamkeitspraktiken:
Ab Mitte November kann der Raum wieder zu veranstaltungsfreien Zeiten frei für Yoga, zum Meditieren und stillen Ausruhen genutzt werden.
Grün markierten Zeiten betreffen offene Angebote. Jede*r ist Willkommen!
Die "Achtsame Mittagspause" von 12:00 - 14:00 Uhr dient der freien Teilnahem an Kursen und ansonsten zum stillen Ausruhen oder zur Meditation.
Wir freuen uns über rege Teilnahme an den offenen Mittagsangeboten und auch über wachsende Nutzung der freien Zeiten!
Impressum Projekt Mindful Leadership
Die nachfolgenden Angaben gelten ausschlie?lich für die Social-Media-Kan?le des Projektes Mindful Leadership der 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück:
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Projekt Mindful Leadership
Albrechtstra?e 30
49076 Osnabrück
Tel.: 0541 969-2136
E-Mail: c.leiste@hs-osnabrueck.de
Die 新老虎机平台,最新老虎机 Osnabrück ist eine K?rperschaft ?ffentlichen Rechts in der Tr?gerschaft einer Stiftung ?ffentlichen Rechts. Sie wird durch den Pr?sidenten Prof. Dr. Andreas Bertram gesetzlich vertreten.
Zust?ndige Aufsichtsbeh?rde ist gem. §§ 59 Abs. 1, 60 Abs. 2 NHG der Stiftungsrat der Stiftung Fachhochschule Osnabrück, Albrechtstra?e 30, 49076 Osnabrück.
Umsatzsteueridentifikationsnummer: DE 812 619 579
SOCIAL MEDIA
Offizielle Social-Media-Auftritte des Projektes Mindful Leadership
Christiane Leiste
Projekt Mindful Leadership
Albrechtstra?e 30
49076 Osnabrück
Telefon: 0541 969-2136
E-Mail: c.leiste@hs-osnabrueck.de